Первые научили Орлят полезному упражнению 21.03.2025

 На протяжении двух недель активисты «Движения Первых» из 7 «В» класса заботились о своем физическом здоровье: правильно питались, занимались спортом, много гуляли и вводили полезные привычки в распорядок дня.

 Пришло время позаботиться о своем психическом здоровье. Это особенно важно в период подготовки к тестам, контрольным работам и диагностикам.

 В рамках задания третьей недели «Спокойствие, только спокойствие» от «Календаря первых» 6 активистов из 7 «В» класса научили Орлят из 4 «В» простому, но эффективному упражнению, которое поможет справляться с волнением и нервозностью.

 Это упражнение можно выполнять в течение 5–10 минут, чтобы успокоиться и успешно справиться с любым, даже сложным заданием.

 Как его выполнять:

- закройте глаза и сделайте глубокий вдох через нос, считая до 4;
- задержите дыхание на 4 секунды;
- медленно выдохните через рот, считая до 4;
- повторяйте цикл несколько раз подряд.

 Попробуйте делать это упражнение в течение недели, и вы заметите, как ваше состояние становится более спокойным и уравновешенным.

 Не забывайте, что забота о психическом здоровье так же важна, как и физическая активность. Уделяйте себе время, находите способы расслабиться и восстановить силы.

 Давайте вместе стремиться к гармонии и спокойствию!